Reto para 30 días

-

Este entrenamiento es muy completo para quemar grasa abdominal porque es una curiosa mezcla de ejercicios cardiovascular y entrenamiento abdominal que nos ayuda a acelerar la velocidad de la quema del tejido adiposo. Es muy fácil de realizar, no necesitas de ningún material para su ejecución y es adecuada para principiantes . Si tienes disciplina y eres constante vas a poder bajar de peso y definir tu abdomen. Sin más preámbulo te presento esta súper rutina.

Ejercicio #1: Sentadillas 3 minuto 


Ejercicio #2: Crush 1 minuto

Ejercicio #3:  Jumping jacks  2 minutos 


Ejercicio # 4: Burpees 1 minuto

Ejercicio #5 : Elevaciones de pierna 1 minuto


Ejercicio # 6 Plancha 2 minutos 



Recuerda que una alimentación saludable juega un papel importante para tener el cuerpo deseado. 

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

“COMO SER LIBRE DE LAS ATADURAS” (Teoterapia)

-
“COMO SER LIBRE DE LAS ATADURAS” (Teoterapia) INTRODUCCIÓN: Las ataduras nos privan de conocer a Dios, el enemigo trabaja para enceguecer a los hijos de Dios a fin de que no vean ni experimenten la bendición, prosperidad  y libertad que tienen en Cristo Jesús. Ø ¿QUÉ ES UNA ATADURA?: La atadura se define como una esclavitud de pecado en determinada área de nuestra vida ( atar lat. aptare, ajustar   1. Unir o sujetar con ligaduras o nudos 2. fig. Impedir o quitar el movimiento ). Cuando hablamos de ataduras hablamos de áreas del cristiano en esclavitud. ¿CÓMO SE FORMA UNA ATADURA?: (Romanos 6:12-13) La atadura se inicia cuando la persona se somete a los deseos de la carne.  El apóstol Pablo dice que nos podemos someter ya sea a la carne (el camino del diablo), o a Dios. “de modo que lo obedezcáis”, denota un sometimiento a la carne que indica acción, o sea lo que es libre albedrío. Las cadenas de la esclavitud comienzan a materializarse a partir de
Leer más
-
Imagen
Cómo duplicar tu productividad personal despertando 4:30 a. m. sin morir en el intento Imagina despertar increíblemente temprano y amar cada segundo de la mañana ¿Te hacen falta horas en el día? El 9 de septiembre del 2014 comencé el reto #21earlydays propuesto por  Filipe Castro Matos . La dinámica consiste en despertar todos los días de la semana (menos sábados y domingos) a las 4:30 a. m. y dormir 10 p. m. de forma estricta. Sabía que implementar esta “locura” sería excelente para mí pues a lo largo de mi vida he descubierto que trabajo mucho mejor en las mañanas que en altas horas de la madrugada y seamos sinceros ¿quién no ha dicho alguna vez que le hacen falta un par de horas a su día?. Leí sobre este reto en el momento perfecto pues últimamente había estado despertando una hora antes de salir a la oficina e incluso media hora antes, matando mi productividad en las mañanas y dejándome menos contento de lo normal. Preparando El Terreno Antes de comenzar hice los preparativos neces
Leer más

Los propósitos de Dios son perfectos

-
Imagen
LOS PROPOSITOS PERFECTOS DE DIOS “Y a la verdad yo te he puesto para mostrar en ti mi poder, y para que mi nombre sea anunciado en toda la tierra”. (Éxodo 9:16) Dios tiene proyectos supremamente grandes para nosotros, no importan las circunstancias que estemos atravesando. Lo que debe interesarnos, es aprender a descubrir el objetivo de la formación de Dios en cada momento de nuestra vida. Él no pretende otra cosa que hacernos el motivo de su gloria y el instrumento para manifestarla al mundo entero. En vez de lamentarnos de la suerte, más bien pensemos que es un privilegio ser formado por Dios. Comprendamos que estamos viviendo un proceso a través del cual, Él nos llevará a cosas extraordinarias. Los grandes hombres y mujeres de la Biblia, en quienes se manifestó el esplendor del poder de Dios, fueron pasados por esa escuela en la que aprendieron a dejar de lado su propio yo, para sujetarlo al restaurador amor de Dios. Aprendieron a renunciar a su propio egoísmo y también a sus limita
Leer más